Ma disette

Seconde phase : 1ère étape

• Analyser vos tableau, prenons l'exemple de la dernière fois :

• 1ère erreur : le petit déjeuner trop copieux, ce n'est pas parce que c'est le matin, qu'il faut se faire pêter le bide!
• 2nd erreur : le pain au chocolar de 11h, bien trop gras pour un encas et trop près du déjeuner.
• 3ème erreur : la salade le midi! Oui c'est bien de manger une salade mais plus vous, vous frustrez plus vous allez craquer.
• 4éme erreur : Les gateaux de 16h trop gras pour un encas et c'est le résultat de la restriction du midi!
• 5ème erreur : Le pizza même végétarienne, est trop grasse et en trop grande quantité pour le soir.

L'analye : Les quantité trop importante quand il ne faut pas et pas assez quand il le faudrais, le choix des aliments aux mauvaises heurs.

Pourquoi je craque ?!! : Première chose ==> apprenez à différenciez la faim de la gourmandise!

On voit ici que la personne craque car elle est très gourmande, elle n'as pas faim mais mange quand même soit pas habitude soit parce que elle en à envie. Les quantité sont mal répartie du coup les fringales apparaissent et à ce moment là on se jète sur les petits pain au chocolat!

Qu'est ce que je dois faire? : Non la gourmandise n'est pas un pêché! mais il faut apprendre à ce faire plaisir sans craquer à tout bout de champs!

On mange quand on à faim! Ce n'est pas parce que tout le monde mange à 12H30, que vous devez faire pareil alors que vous prennez votre petit dèj à 10h.

CONCLUSION :

• Identifiez les causes de vos craquages
• Manger quand vous avez faim
• Différenciez la faim de la gourmandise

Première phase :

• On achète un petit carnet au rayon papeterie
• Et un jolie stylo!

• On ne change aucune habitude, manger à votre faim, MAIS NOTEZ TOUS vos petits rituels.
• On fait un petit tableau comme celui-ci :

• Replisser ce petit tableau tout au long de la semaine et n'oubliez pas de compter les apéritifs, les boissons (jus de fruits, cola...) Il ne faut rien omettre.
• Ne relisez jamais vos notes, écrivez page par page.
• Faite le pendant 1 semaine

On a toutes tenté un régime dans sa vie, et pourtant on ne cesse d'en reprendre un, alors faut-il s'acharner ou changer?

Voici comment perdre du poids définitivement et faicilement.

Où est le Hic allez-vous me dire? Le Hic c'est que ça prend du temps, les résultats ne sont pas visible immédiatement, mais pas d'effet YO-YO!

Adopté la disette des feignasses et enfin réapprenez à aimer votre balance et votre assiète!